- Fiche Échauffement N°2 `
Page 1 sur 1
- Fiche Échauffement N°2 `
ÉCHAUFFEMENT N°2
- Fiche N°2 ` Échauffement 2
Objectifs :
Échauffement avant l'entraînement.
Muscles concernés :
Jambes (course) / abdominaux
Besoins :
Matériel :
4 plots ou assiettes
1 ballon pour deux
Personnes :
2 gardiens (exécutant)
Exercice :
Départ sur les bords de la surface des 16,50 m (1 plot sur la ligne)
Course en avant jusqu'aux plots dans l'axe du but. Position à plat ventre.
5 passes entre les deux gardiens.
Retour en course arrière jusqu'aux bords de la zone des 16,50m.
Contournement du plot, et de nouveau course avant jusque dans l'axe du but ...
Échauffement avant l'entraînement.
Muscles concernés :
Jambes (course) / abdominaux
Besoins :
Matériel :
4 plots ou assiettes
1 ballon pour deux
Personnes :
2 gardiens (exécutant)
Exercice :
Départ sur les bords de la surface des 16,50 m (1 plot sur la ligne)
Course en avant jusqu'aux plots dans l'axe du but. Position à plat ventre.
5 passes entre les deux gardiens.
Retour en course arrière jusqu'aux bords de la zone des 16,50m.
Contournement du plot, et de nouveau course avant jusque dans l'axe du but ...
Sujets similaires
» - Fiche Échauffement N°1 `
» - Fiche Technique N°7 ` Le plongeon ©
» - Fiche Technique N°10 ` Les réflexes ©
» - Fiche Technique N° 16 ` Rapidité ©
» - Fiche Physique ` Jambes ©
» - Fiche Technique N°7 ` Le plongeon ©
» - Fiche Technique N°10 ` Les réflexes ©
» - Fiche Technique N° 16 ` Rapidité ©
» - Fiche Physique ` Jambes ©
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|